Kiipulan Janakkalan toimipaikan rauhallinen ja inspiroiva ympäristö tarjoaa erinomaiset puitteet työhyvinvoinnin kehittämiseen. Yhteiset elämykset, luonnonläheiset aktiviteetit ja hyvinvointia tukevat asiantuntijasisällöt tekevät työhyvinvointipäivistä unohtumattomia.
Me Kiipulassa uskomme hyvän kasvattamiseen – ja se näkyy kaikessa, mitä teemme.
Meillä on vuosien kokemus työhyvinvointipäivien järjestämisestä yhdessä luotettavien yhteistyökumppaneidemme kanssa. Räätälöimme tapahtumat yrityksesi tarpeisiin sopiviksi, olipa kyseessä virkistyspäivä, tiimihengen vahvistaminen tai työhyvinvoinnin syventäminen asiantuntijaluentojen avulla.
Työhyvinvointipäivien sisältö voi koostua esimerkiksi:
Tutustu valmiisiin työhyvinvointipaketteihimme tai suunnitellaan yhdessä juuri teille sopiva kokonaisuus. Ota rohkeasti yhteyttä – tehdään yhdessä työyhteisöllesi ikimuistoinen päivä Kiipulassa!
Hyvinvointiluentomme tarjoavat käytännönläheisiä vinkkejä työn ja arjen hyvinvointiin. Osallistavat ja keskustelevat luennot sopivat erinomaisesti osaksi Tyhy- tai virkistyspäivää. Luentojen aikana voit syventyä hyvinvoinnin eri osa-alueisiin ja pohtia, miten voit edistää omaa jaksamistasi ja palautumistasi.
Luennoille suositellaan enintään 30 hengen ryhmiä, jotta keskustelulle ja osallistumiselle jää riittävästi tilaa.
Kesto: 1,5–2 h
Hinta: Alkaen 280 € + alv 25,5%
Lepo ja palautuminen
Luento sisältää tietoa kehon ja mielen kuormittumisen ja palautumisen tasapainosta. Toiminnallinen osuus voi sisältää käytännön harjoituksia ja yksilöllisen pohdintatehtävän. Pohdintatehtävä käydään läpi yhdessä keskustellen.
Omat arvot
Sisältää alustuksen arvoista ja niiden merkityksestä hyvinvoinnille, yksilöllisen pohdintatehtävän ja yhteistä keskustelua aiheesta.
Liikuntasuositukset
Luennolla käydään läpi tutkittuun tietoon perustuvat liikkumisen suositukset. Toiminnallisessa osuudessa pohditaan, miten suositukset toteutuvat omalla kohdalla ja laaditaan oma liikuntasuunnitelma.
Ikääntyneen ravitsemus
Ravitsemussuosituksiin perustuva luento erityisesti ikääntyville liikkujille. Aihetta käsitellään keskustellen ja käytännönläheisesti.
Liikunnan positiivisia vaikutuksia ikääntyneille
Luento on rakennettu yli 65-vuotiaiden liikkumisen suositusten pohjalle. Aihetta käsitellään keskustellen ja käytännön esimerkein. Toiminnalliseen osuuteen voidaan sisällyttää oman liikuntasuunnitelman laatiminen. Tämä luento sopii hyvin myös yhdistettäväksi tuolijumppaan tai muuhun liikunnalliseen aktiviteettiin.
Hyvinvointirastit tarjoavat monipuolisen ja elämyksellisen tavan yhdistää liikunta, luonto ja hyvinvointi. Tehtävät sisältävät tietoiskuja, pohdintatehtäviä ja toiminnallisia harjoituksia, jotka soveltuvat sekä aikuisille että lapsille.
Rastit voidaan suorittaa itsenäisesti pienryhmissä, ja lopuksi tehtävien purku toteutetaan ohjaajan kanssa. Pienille, alle 15 hengen ryhmille on myös mahdollisuus kiertää reitti yhdessä ohjaajan johdolla, jolloin rastitehtävät käydään läpi matkan varrella.
250 € + alv 14%
Luonnosta hyvinvointia -rastit
Kesto 1,5–2 tuntia.
Reitin pituus noin 3 km.
Suurin osa reitistä kulkee helppokulkuista kuntorataa. Maastossa on korkeusvaihteluja.
Pihapiirirastit
Kesto 1–1,5 tuntia.
Reitin pituus noin 2 km.
Rastirata kulkee Kiipulan pihapiirissä. Reitillä on jonkin verran korkeuseroja.
Valitse ryhmällesi ohjattu liikuntatuokio, jossa jokainen voi liikkua omalla tasollaan ja tavallaan. Osallistu rohkeasti ja haasta kehoasi ilman suorituspaineita!
Kesto 45–60 min
220 € + alv 14 %
Lempeä liikettä luonnossa
Seisten tehtäviä joogatyyppisiä harjoitteita Kiipulan kauniissa ja hyvin hoidetussa puistoympäristössä tai läheisessä metsäympäristössä. Helpottaa kehon kireyksiä ja jännitystiloja. Keskittymistä ja hiljentymistä yhdistettynä ikivanhoihin liikkeisiin ja liikesarjoihin. Tämän voi yhdistää esimerkiksi laavuretkeen.
Lempeää liikkuvuutta (maks. 30 hlöä)
Rauhallista ja lempeää liikettä ja venyttelyä aloittaen seisten, jatkuen matolla istuen ja makuuasennossa. Helpottaa kehon kireyksiä ja jännitystiloja. Rauhallinen liike rauhoittaa myös hermostoamme ja mieltämme.
Punttijumppa (maks. 20 hlöä)
Aineenvaihdunta liikkeelle päivän paikallaan oloa katkaisemaan. Niska-hartiaseudun yksinkertaisia kudosten aineenvaihduntaa ja lihaksia vahvistavia harjoituksia seisten ja matolla makuuasennossa.
Keskivartalon hallintaa (maks. 30 hlöä)
Tässä jumpassa harjoittelet vahvistamaan keskivartalon voimaa ja hallintaa. Hyvä kehonhallinta voi parantaa ja ennaltaehkäistä monia tuki- ja liikuntaelinten ongelmia. Harjoitteet vahvistavat myös kudosten aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta.
Kuntopiiri ulkona tai sisällä (maks. 30 hlöä)
Kiertoharjoittelutyyppisiä tehokkaita ja yksinkertaisia liikkeitä kehosi vahvistamiseen. Vastukset valitaan kuntotason mukaan.
Keppijumppa (maks. 30 hlöä)
Koko kehon liikkuvuutta ja hallintaa kehittävä harjoitus, jossa käytetään keppiä apuvälineenä.
Vesijumppa (maks. 15–20 hlöä)
Kesto 30–45 min Vesijumppaa musiikin tahdissa tai ilman musiikkia. Vesijumppa on tehokasta, mutta lempeää ja nivelystävällistä liikuntaa.
Katkaise koulutus- tai kokouspäivä ja anna ryhmällesi hetki palautumiseen. Rentoutus voidaan toteuttaa istuen tai maaten – myös luonnossa. Halutessa rentoutukseen voidaan yhdistää kehon lempeää liikkuvuutta.
Kesto: 30–45 min
Hinta: 220 € + alv 14 %
Läsnäoloharjoitus luonnossa
Rauhoittava hetki luonnon äärellä keskittyen aistihavaintoihin ja tietoiseen läsnäoloon.
Progressiivinen rentoutus
Aktiivinen rentoutus, jossa lihakset jännitetään ja rentoutetaan vuorotellen kehon ja mielen tasapainon edistämiseksi.
Tarinallinen rentoutus
Mielikuvamatka, jossa ohjattu tarina johdattaa kohti syvempää rentoutumista ja levollisuutta.
Kehoskannausrentoutus
Kehon lempeään havainnointiin perustuva rentoutus, joka edistää kehotietoisuutta ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Kesto 45–60 min
220 € +alv 14 %
Tanssillinen tuolijumppa
Istuen tehtäviä helpohkoja tanssillisia liikkeitä musiikin tahdissa.
Tuolijooga
Istuen ja seisten tuolia apuna käyttäen tehtäviä joogatyyppisiä harjoitteita rauhallisen musiikin tahdissa.
Tuolijumppa
Yksinkertaisia ja tehokkaita liikkeitä istuen tai tuolia tukena käyttäen. Sisältää lämmittelyn, lihaskuntoharjoitteet ja liikkuvuusosion.
Keppijumppa
Koko kehoa aktivoivaa liikuntaa keppiä apuna käyttäen. Harjoitteet kehittävät tasapainoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa.
Kuntopiiri
Tehokas koko kehon lihaskuntoharjoitus, jossa huomioidaan isot lihasryhmät ja liikkeet mukautetaan ryhmän tarpeisiin.
Tasapainokuntopiiri
Kiertoharjoitteluna toteutettava tasapainoa ja kehonhallintaa vahvistava treeni sisällä tai ulkona.
Vesijumppa (maks. 15 hlöä)
Kesto 30–45 min. Tehokasta ja nivelystävällistä liikuntaa vedessä, jossa yhdistyvät lihaskunto-, liikkuvuus- ja kestävyysharjoitteet.
Eläinjumppa lapsille sisällä tai ulkona
Hauska ja mukaansatempaava eläinteemainen jumppa, joka sisältää myös kehon tasapainoa ja liikkuvuutta kehittäviä joogatyyppisiä liikkeitä.
Kesto n. 45 min
220 € + alv 14 %
Kuntopiiri ulkona tai sisällä
Monipuolinen koko kehon lihaskuntoa ja liikkuvuutta kehittävä harjoitus, jossa jokainen liikkuu omalla tasollaan ilman suorituspaineita.
Kesto n. 60 min
220 € + alv 14 %
Temppurata sisällä
Iloinen ja vauhdikas temppurata, jossa lapset pääsevät kehittämään motorisia taitojaan monipuolisten tehtävien avulla liikuntahallin tilavassa salissa.
Kesto n. 60 min
280 € + alv 14 %
Metsätaidetta ohjatusti ulkona
Luovuudella hyvinvointia ja terveyttä. Koe taidekokemus luonnossa. Kehystetään yksin tai yhdessä pala luontoa tai rakennetaan luonnosta löytyvistä materiaaleista taideteos. Esitellään oma teos muille ryhmäläisille. Nähdään jokaisen ainutlaatuinen kädenjälki ja kuullaan mitä ajatuksia teos tekijässään herättää. Taide jää luontoon, mutta halutessasi voit ikuistaa tekemäsi taiteen valokuvaksi.
Kesto n. 60 min
alkaen 220 € + alv 25,5 %
Opastetut puutarhakierrokset Kiipulan puutarhalla maks. 20 hlöä
Tutustu Kiipulan kaupalliseen opetuspuutarhaan ja ajankohtaisiin viljelykasveihin. Kierroksen voi päättää kahvihetkeen ja ostoksiin Miinantorilla.
Kesto 30–60 min
Hinta alkaen 80 eur + alv 25,5 % / ryhmä
Kiipulan puutarha on kaupallinen opetuspuutarha. Kasvihuoneiden pinta-ala on reilu 5.000 neliömetriä, joista 3.000 neliötä on vihannesviljelyssä ja 2.000 neliötä kukkatuotannossa. Lisäksi kasvatamme 400 neliön pinta-alalla luomutaimia avomaan vihannestuotantoon.
Opastettu Kiipulan eläimiin tutustuminen maks. 20 hlöä
Tutustu Kiipulan eläimiin ja niiden hoitoon opastetulla kierroksella. Mukana saattaa olla eläintenhoidon opiskelijoita pitämässä eläimiin tutustumiskierroksia. Kierroksen voi päättää vaikkapa Miinantorille kahville ja ostoksille.
Kesto 45–60 min
Hinta alkaen 60 eur + alv 25,5% /ryhmä
Kukkasidonta maks. 15 hlöä
Irrota ajatukset arjesta luovan käsillä tekemisen parissa! Saat valmistamasi kukkateoksen mukaasi.
Ovikranssin tekeminen 1,5–2 h
Kukka-asetelman valmistaminen 1–1,5 t
Kukkakimpun valmistaminen 1–1,5 t
Hinta: alkaen 30 eur + alv 25,5%/ hlö
Kasviaiheinen muistipeli Kiipulan puutarhan ulkoympäristössä – säävarauksella tarvittaessa kasvihuoneessa
Leikkimielinen muistipeli Kiipulan puutarhassa tai kasvihuoneessa. Voidaan yhdistää kasvitunnistukseen tietokilpailunomaisesti. Toteutus pareittain tai 3–4 hengen joukkueissa, maks 12 hlöä.
Aika toiveen mukaan 30 min – 1 tunti.
Hinta ohjattuna 80 eur + alv 25,5% , ilman ohjausta 30 eur + alv 25,5% / ryhmä
Metsätaideteos
Luovuudella hyvinvointia ja terveyttä. Koe taidekokemus luonnossa. Kehystetään yksin tai yhdessä pala luontoa tai rakennetaan luonnosta löytyvistä materiaaleista taideteos. Esitellään oma teos muille ryhmäläisille. Nähdään jokaisen ainutlaatuinen kädenjälki ja kuullaan mitä ajatuksia teos tekijässään herättää. Taide jää luontoon, mutta halutessasi voit ikuistaa tekemäsi taiteen valokuvaksi.
Kesto: 1–1,5 t.
Hinta: alkaen 220 € + alv 25,5%
Linnunpönttöpaja
Rakennetaan linnunpönttöjä yhdessä – mainio tapa yhdistää käsillä tekeminen ja luonnon hyvinvointi.
Kesto n. 1,5 h, maks. 10 hlöä
30 eur + 25,5 % /hlö
